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1、腰扭伤后，这种情况应以休息为主，避免过度活动。

2、最好卧床休息或固定腰撑，避免脊椎的二次损伤，通过休息往往是可以恢复的。

3、还可以辅助一些理疗、热敷、针灸等综合治疗方法进行治疗。

4、一般来说，需要一两个星期才能恢复。

5、腰扭伤恢复后，可以适当锻炼背部肌肉的功能，有利于增强背部肌肉的力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。